第一节 抖动双手
▲自然双臂下垂，抖动双臂和双肩20次～30次。
第二节 空推双掌
▲双手交叉，双臂前伸，掌心向外，保持8秒～10秒。
第三节 缩脖耸肩
▲双肩上耸，尽量向耳朵靠拢，保持5秒～6秒。
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