为进一步提升社区工作者的健康意识，普及健康知识，帮助社区工作人员养成科学、健康的生活习惯，树立健康的生活方式，威海市南山社区于4月15日上午举办“健康素养大讲堂”，从压力与情绪自我调节方面进行了分享。
职场压力是在职场背景下，个体受内部或外部的影响，导致情绪波动大、工作效率下降、易感疲惫的现象。《中国职场压力报告2023》指出，职场压力的来源多种多样，其中个人压力源占比47.8%，工作占比25.6%，家庭占比10.4%和其他占比6.5%。
职场压力来源
1、工作任务压力：市场竞争加剧下，企业对员工工作效率与质量的期望显著提升，繁重任务、紧迫时限及多变业务需求给员工施加了沉重压力。
2、人际关系压力：职场中的人际关系错综复杂，与同事、上司、客户之间的沟通和协作往往充满了挑战。误解、冲突和竞争都可能成为压力的来源。
3、职业发展压力：面对职业发展前景的迷茫与不确定性，员工常因担忧被行业淘汰或职位被取代而承受未来焦虑的压力。
4、工作与生活的平衡问题：如何在工作和家庭之间找到平衡点，是许多职场人面临的难题。当工作和生活发生冲突时，便会产生巨大的心理压力。
如何应对职场压力
1、制定合理目标与计划
设定合理的工作目标和计划可以帮助我们更好地应对工作压力。将大的任务分解成小的可执行步骤，合理安排时间，制定优先级，避免任务堆积和时间紧迫感。同时，不要忘记合理安排休息时间，保持工作与生活的平衡。
2、积极应对挑战与困难
面对工作中的挑战和困难，我们应该采取积极的态度和行动。尝试将挑战视为成长和学习的机会，寻求解决问题的方法和策略。与同事或领导进行沟通，寻求帮助和支持，共同应对工作中的困难。
3、保持身心健康
保持良好的身心健康是应对工作压力的关键。定期参加体育锻炼、保持良好的饮食习惯、保持充足的睡眠，有助于增强身体素质和应对压力的能力。同时，学会放松身心，尝试呼吸训练、冥想和放松技巧，缓解压力和焦虑。
4、建立良好工作环境与人际关系
良好的工作环境和人际关系对于减轻工作压力至关重要。与同事之间建立良好的合作关系和团队氛围，加强沟通和信任，有助于减少工作冲突和压力。同时，合理分配工作任务和资源，避免过度负荷和不公平待遇。
5、寻求专业帮助与支持
如果工作压力影响了您的日常生活和工作效率，不要犹豫寻求专业帮助和支持。可以咨询心理咨询师或心理健康专家，寻求有效的心理干预和治疗。同时，也可以向领导或人力资源部门寻求帮助，共同探讨解决工作压力的方法和措施。
在职场中，有效应对工作压力对于保持心理健康和工作效率至关重要。通过认识工作压力的来源和影响，制定合理目标与计划，积极应对挑战与困难，保持身心健康，建立良好的工作环境与人际关系，以及寻求专业帮助与支持，我们可以更好地应对职场中的工作压力，保持良好的心理健康和工作状态。
